ile gram

Zrób tak: Posiłek przetreningowy jakieś dwie godziny przed (uwzględnij tez tam tłuszcze!) ok. pół godziny przed kreatyna plus 20 gram carbo i 20 gram wpc (o ile masz takowe ) jak nie to sama kreatyna ew. z glukozą pzdr.

co jak ile wiem Nitrobolon DT 2 razy po 15 gram rano przed sniadaniem i 30 min przed treningiem DNT 2 razy po 10 gram rano i po poludniu Mono Tak sam tylko ze dawki codzien po 10 g Dieta jest

Panowie troche mam problem bo nie moge nigdzie tego wzoru na b/w/t znalesc.. ogolnie wyszlo mi, ze na dobe mam przyjmowac tak 3100 kcal, wiec dajac 2.4g bialka na kg masy ciala to wyjdzie mi 156gram bialka, tluszczy jak sie nie myle ~104 gram, ale ile tych wegli ??? .... z gory dzieki za pomoc

[...] tylko w odpowiedniej ilości, abys nie tylko na niej sie opierał. Bo diete trzeba urozmaicać -- uwierz mi, przekonałem się na własnej skórze. Zliczaj sobie b/t/w jak dopiero zaczynasz (dziennik żywieniowy potreningu.pl) a potem to juz sam będziesz wiedział ile musiz zjesc tego i owego aby zaopatrzyć sie w odpowiednią ilość białka. Pozdrawiam.

Po urodzeniu, normalne jedzenie jak w domu obiad,troche slodkiego... itp Od dłuższego czasu aeroby/fitness 85kg, 172cm , 22 lat. ile na takiej redukcji gram bialka,wegli,tluszcz to wiadomo nisko trzymać. 2300kcal Białko 100g = 400kcal Weglowodany 318g = 1270kcal Tłuszcz 70g = 630kcal Według moich doświadczen etc. coś takiego :) (juz opuszczone [...]

Trenuje 5 razy w tygodniu!! Gram w zespole piłki recznej!! ALe nie moge jakoś zrzucic brzucha:( A co do diety to nie wiem ile potrzebuje kalori a po 2 nie mam pojecia jak sie liczy ile sie ich je!! bo nie wiem ile kanapka ma albo inne rzeczy!! sa jakies strony z produktami oraz ich kaloriami??

ok ale jak ją bierzesz w dni treningowe?a jak w nie treningowe? i czy z fazą nasycenia?oraz ile na gram kretki dajesz gram glukozy?

kolego zaznaczyłem,żę wartośći przybliżone,w 250 gr wędzonej makreli ile gr z tego to niejadalne częśći,tak samo z udkiem z kuraka masz kośći i skórę należy odjąć bo ważą pewną cześć całej ćwiartki dzii dzięki to w takim razie zawsze wychodzi mi około 100 gram z jej mięsa przed kimaniem:-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-27 21:22:49

szybkie pytanie.. jaki powinien być rozkład b/t/w na zbilansowanej diecie redukcyjnej? bo w wielu miejscach różnie piszą i sam nie wiem.. mam wyliczone zapotrzebowanie, ale nie wiem właśnie ile dać gram b/t/w na kg masy ciała..

Mam pytanie. Chcę przygotować sobie dziś na jeden z posiłków udka z kurczaka. Jak mam je zważyć ? Tabela na potreningu.pl na 100 gram pokazuje 10 g B + 6 g T - ale to jest ważone z kością czy czyste mięso ? Jeżeli czyste to co...mam po zjedzeniu zważyć kości i na tej podstawie obliczyć ile ważyło czyste mięso ? :D

Ile warzyw mozna zjesc jednorazowo ? w posiłku ? kiedys cos tam czytałem ze nie wiecej jak 250 gram prawda to ?

[...] ciągle licząc ? Bo mi to strasznie głowę męczy Mnie to tez troche meczy, szczegolnie jak niemoge sobie dobrac odpowiedniej ilosci wszystkiego i dopasowanie zeby bylo tyle ile potrzebuje +/- kilka gram, ale mi sie ostatnio rozjezdza to zapotrzebowanie. Tak sie przyzwyczailam do 2000 kcal ze teraz ciezko jest mi sobie ulozyc miske na 1800 bo [...]

jak myslicie tak w okolo 500 gram pysznego jablecznika polanego smietana ile moglo byc wegli

kto trolu??ile w pl gram coli teraz kosztuje?

siema. gra ktoś moze w Joma Castilla i moze cos o nich opowiedziec? ile wytrzymają adidas AdiPure...? bo gram w pred.Absolute, juz 2 pare mam, ale kazda nie wytrzymała mi wiecej niz 3/4mies... :/ pozdrawiam.

[...] nawierzchni, jak by się trafiła. Pytanie tylko czy w takich butach na prawdziwej trawie da się w ogóle grać. Zapewne lanki byłyby lepsze i ja akceptuję gorsze właściwości tych butów o ile one w ogóle na trawie jakoś się sprawdzają. Mam już swoje lata i żaden ze mnie zawodnik, ot tak dbam o zdrowie. Czy ktoś gra w podobnych butach na trawie?

[...] mogę. Teraz gdy klub chce mi sfinansować buty, bo nie mogą patrzeć jak się męczę w jakiś podróbach lub korkotrampkach to chcę kupić dobre buty. Mogę na ten cel przeznaczyć ile chce, ale nie będę nikogo naciągał nie potrzebnie, bo nie są mi narazie potrzebne najlepsze modele. Gdy mama została sama ja zamiast grać na kompie tak jak wy chodziłem [...]

Barman... Mam pytanko ... Ile beda mi sluzyc buty Adidsa AdiPure 2 Trx Fg... Gram na boisku Orlik i na naturalnym... Rowne... Bez dziur... .. Dzieki.

ej ile wladcy pierscieni dostali zlotych globow bo gram w milionerow

o ile pamietam dobrze w dużej łyżce stołowej masz 15 gram oliwy z oliwek, co do jajek, jedno średnio ma 60 gram wpisz w dziennik posiłków to Ci pokaze wartosci odzywcze